HGH là gì ?ảnh hưởng của HGH đến sức khỏe

HGH là hormone tăng trưởng được sản xuất bởi tuyến yên trong suốt cuộc đời. Đây là loại hormone không thể thiếu có vai trò kích thích cơ thể phát triển cơ bắp, tái tạo tế bào của tất cả các bộ phận trong cơ thể.

HGH la gi

HGH là gì?

HGH (Human Growth hormone) – là hormone tăng trưởng ở người được phóng vào hệ tuần hoàn đạt mốc tối đa vào năm 20 tuổi, sau đó giảm dần. Tuyến yên là cơ quan sản sinh ra HGH trong khi chúng ta ngủ. Đó là lý do, trẻ nhỏ cần được ngủ nhiều để có đủ lượng HGH cần thiết cho sự phát triển cơ thể.

HGH đóng vai trò rất quan trọng đối với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên ở độ tuổi dậy thì:

  • Thúc đẩy cơ thể phát triển và tăng trưởng
  • Chuyển hóa các chất trong cơ thể
  • Hoàn thiện chức năng sinh dục và sinh sản
  • Phát triển não bộ

Thiếu hormone HGH có nguy hiểm không?

Khi đi vào máu HGH chuyển hóa thành DGF-1, DGF-2 là những phân tử kích thích sự tăng trưởng của cơ thể, do đó thiếu hụt hormone HGH chắc chắn sẽ gây ra những ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe:

Thiếu HGH ở trẻ em

Trẻ bị thiếu hormone HGH thường do bẩm sinh thường thiếu loại hormone này trong suốt cuộc đời. Trẻ em cần được ngủ 10-14 tiếng mỗi ngày, đây là khoảng thời gian tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng, nên trẻ ngủ ít hơn thời gian này cũng là nguyên nhân dẫn đến thiếu HGH. Khi thiếu HGH trẻ sẽ có những dấu hiệu dưới đây:

  • Còi cọc, chậm phát triển
  • Thể trạng non nớt hơn so với trẻ cùng tuổi
  • Tóc ít
  • Dậy thì muộn và khó đạt chiều cao như trẻ có đủ HGH

Thiếu hụt HGH ở người lớn

HGH tiết ra trong suốt cuộc đời, rất cần thiết để các cơ quan trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh và ổn định, nếu thiếu nó cơ thể sẽ gặp phải các vấn đề sau:

  • Lo âu, trầm cảm;
  • Máu nhiễm mỡ;
  • Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quy;
  • Yếu cơ và xương;
  • Tư duy kém;
  • Người mệt mỏi;
  • Các rối loạn sức khỏe khác.

Khám phá thêm về tình trạng teo cơ đùi và các bài tập khắc phục

Cách giữ cân bằng HGH

Dưới đây là một số cách giúp tăng cường và giữ cân bằng lượng HGH trong cơ thể:

  • Hormone HGH được tuyến yên sản sinh trong khi ngủ nên điều quan trọng nhất để giữ cân bằng HGH là ngủ đủ giấc. Đặc biệt là với trẻ em tùy theo độ tuổi mà trẻ cần được ngủ 10-14 tiếng mỗi ngày bao gồm cả 1-2 tiếng ngủ buổi trưa. Với người lớn cần được ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
  • Tập luyện, giảm mỡ giúp tuyến yên tiết HGH hiệu quả hơn;
  • Giảm ăn đường: Ăn nhiều đường và tinh bột khiến cơ thể phải tiết nhiều insulin để tiêu hóa. Đây là một trong những nguyên nhân làm giảm HGH;
  • Không ăn nhiều trước khi đi ngủ làm cơ thể tăng tiết insulin;
  • Tập thể dục cường độ cao.

Thực phẩm bổ sung HGH

Ngoài các phương pháp trên thì ăn uống lành mạnh là việc không thể thiếu để cơ thể hoạt động tốt, trong đó có một số thực phẩm có thể giúp tăng lượng HGH tự nhiên như:

  • Multivitamin;
  • Các loại thực phẩm bổ sung;
  • Gaba: một amino axit có chức năng như một chất dẫn truyền thần kinh;
  • Các thức uống phục hồi trong khi tập luyện.

HGH cao quá có ảnh hưởng gì không?

HGH ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình trao đổi chất, tổng hợp protein của mọi loại tế bào trong cơ thể. Vì vậy nếu dư thừa loại hormone này do bổ sung quá liều sẽ gây ra những tác dụng phụ như:

  • Cơ thể giữ nước;
  • Phù sưng ngón tay;
  • Mắc hội chứng ống cổ tay;
  • Nam giới phát triển vú quá mức;
  • Rối loạn chuyển hóa;
  • Về lâu dài sẽ gây ra các bệnh tiểu đường, tim mạch, u ác tính và nhiều tổn thương khác có thể dẫn đến tử vong.

Vì vậy bạn không nên lạm dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa hormone tăng trưởng (nhất là với đối tượng tập thể hình muốn tăng cơ trong một thời gian ngắn), cha mẹ không tự ý mua hormone tăng trưởng chiều cao cho con mà không có hướng dẫn của bac sĩ.

Trên đây là những thông tin về hormone tăng trưởng HGH chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng với những kiến thức trên, bạn đã tầm quan trọng của loại hormone này với sự phát triển của cơ thể và biết cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

[addtoany]
Bình luận của bạn