Xuất tinh sớm chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều nam giới, đây là một vấn đề nhạy cảm khiến cho nam giới có tâm lý tự ti, ngại đến các cơ sở y tế thăm khám và lựa chọn cách tự tìm cách hạn chế xuất tinh sớm bằng một số phương pháp luyện tập tại nhà. Vậy có những cách hạn chế xuất tinh sớm tại nhà nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Hạn chế xuất tinh sớm bằng bài tập Kegel
Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ có tên gọi là cơ mu cụt, nhóm cơ này có tác động lên hệ sinh dục của nam giới. Một số bằng chứng khoa học cho thấy, bài tập này giúp cải thiện và phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung. Khi tập kegel, quý ông sẽ không tiêu tốn quá nhiều năng lượng, cũng không phải thay trang phục như sau khi tập tạ.
Cách thực hiện bài tập kegel: Tìm đúng cơ sàn chậu bằng cách ngừng tiểu giữa chừng, hoặc nín giữ đánh hơi. Khi xác định được cơ sàn chậu, bài tập có thể thực hiện được ở bất kỳ tư thế nào và dễ tập nhất là tập ở tư thế nằm.
Hoàn thiện kỹ thuật bằng cách co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong ba giây, sau đó thả lỏng trong ba giây. Quá trình này được tính là một lượt tập. Lặp lại động tác vài lượt mỗi lần tập. Khi cơ sàn chậu đã khỏe hơn, hãy thực hiện các bài tập kegel trong tư thế ngồi, tư thế đứng hoặc kể cả khi đi lại.
Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy tập trung co chặt chỉ duy nhất cơ sàn chậu. Chú ý đừng co cơ vùng bụng, đùi hay vùng mông. Hãy thở tự do trong khi tập, tránh nhịn thở.
Đặt mục tiêu tập ít nhất ba lần mỗi ngày, mỗi lần tập 10 lượt.
Bài tập start – stop
Đây là bài tập giúp hạn chế xuất tinh sớm bằng cách kích thích dương vật mà không cần xâm nhập. Nam giới có thể thực hiện bằng cách thủ dâm, hoặc nhờ sự giúp đỡ từ đối tác.
Đầu tiên, kích thích dương vật liên tục cho đến khi có cảm giác sắp xuất tinh thì dừng lại khoảng 30 giây. Bắt đầu lại việc kích thích khi cảm thấy những khoái cảm đã giảm xuống hoặc đã làm chủ được tình hình và tiếp tục dừng lại khi thấy sắp xuất tinh. Lặp lại các động tác từ 4 đến 5 lần mới cho phép bản thân được tận hưởng cảm giác cực khoái, sau đó xuất tinh bình thường.
Kỹ thuật Pause-Squeeze giúp hạn chế xuất tinh sớm
Đây là kỹ thuật bóp quy đầu, còn gọi là phương pháp siết chặt quy đầu của Masters và Johnson, được xem là một trong những cách hạn chế xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới.
Bắt đầu hoạt động tình dục như bình thường, bao gồm cả việc kích thích dương vật, cho đến khi cảm thấy gần như sẵn sàng để xuất tinh. Bóp vào phần cuối của dương vật tại điểm mà quy đầu tiếp xúc với trục hay còn gọi là khấc quy đầu. Dùng ngón tay trỏ và ngón tay cái bóp vào phần bụng và lưng dương vật, duy trì trong vài giây cho đến khi cảm giác sắp xuất tinh.
Lặp lại quy trình nhiều lần nếu cần thiết.
Sử dụng bao cao su có tác dụng giảm kích thích dương vật
Sử dụng bao cao su đúng cách sẽ làm giảm sự kích thích khi tiếp xúc trực tiếp với âm đạo. Đây là cách kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm dễ dàng. Ngoài ra, bao cao su còn giúp tránh thai an toàn, phòng ngừa một số bệnh dễ lây nhiễm như giang mai, bệnh lậu, viêm nhiễm vùng kín…
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại bao cao su chống xuất tinh sớm, có thể dựa vào một số đặc điểm thành phần sau đây để lựa chọn phù hợp. Chẳng hạn, loại chứa chất bôi trơn benzocaine 5-7% gây tê lên phần da của dương vật để giảm cảm giác kích thích quá mức và kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới.
Bao cao su chứa lidocain làm chất gây tê ở phần da dương vật để giúp phái mạnh kiềm chế “xuất binh” quá sớm. Loại thiết kế với các gai nhỏ li ti hoặc chất liệu mủ cao su tự nhiên siêu mỏng, bổ sung thêm hương bạc hà mát lạnh để tăng cảm giác hưng phấn.
Thay đổi tư thế quan hệ tình dục
Nên nói chuyện với bạn tình để thay đổi tư thế quan hệ phù hợp.
Thay đổi tư thế thường xuyên trong quá trình quan hệ là cách kiềm chế xuất tinh sớm hiệu quả, làm mới cuộc yêu. Tuy nhiên, trong khi thay đổi tư thế, cần sự tinh tế và khéo léo để bạn tình không bị mất cảm xúc.
Trên đây là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc làm thế nào để hạn chế xuất tinh sớm. Khi bệnh không có tiến triển sau khi thực hiện các biện pháp trên, nam giới nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn điều trị.
Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:
- Gọi điện trực tiếp tới SĐT của bác sĩ: 0584.591.878
- Nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] để trao đổi trực tiếp với bác sĩ
- Phòng khám mở cửa từ 8:00 - 20:30 tất cả các ngày trong tuần kể cả ngày lễ
Hiệu quả hỗ trợ điều trị phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người
Tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ để mang lại kết quả tốt nhất
TƯ VẤN TRỰC TUYẾN
hãy chủ động để tháo gỡ mọi thắc mắc
