Tập thể dục khi mang thai mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, việc tập luyện thể dục khi mang thai cần phải được thực hiện đúng cách, nếu không nó cũng sẽ gây ra nhiều sự ảnh hưởng.
Tập luyện thể dục rất có lợi cho sức khỏe bà bầu nếu như biết tập đúng cách
Lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai
Theo các nhà khoa học, việc tập luyện thể dục khi mang thai có thể mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Đối với thai phụ
- Giúp thai phụ có một cơ thể dẻo dai
- cải thiện tâm trạng và giảm khả năng trầm cảm
- Duy trì thể lực
- đối phó với căng thẳng tốt hơn
Đối với thai nhi
- Tăng cường não bộ cho trẻ,
- giúp phản xạ với âm thanh tốt hơn
- Tốt cho sức khỏe tim mạch
- Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định
Cảnh báo về tập thể dục khi mang thai
Mặc dù việc luyện tập thể dục có thể mang đến nhiều lợi ích cho việc mang thai của các chị em.
Theo khuyến cáo của các bác sĩ, các mẹ bầu nên lựa chọn các bài tập phù hợp, nhẹ nhàng và tránh các hoạt động có nguy cơ té ngã hay làm tăng khả năng chấn thương ở bụng.
Dưới đây là danh sách một số hoạt động có thể gây ra các vấn đề trong thai kỳ:
Chạy bộ
Các mẹ bầu tuyệt đối không được chạy bộ trong lúc mang thai. Đặc biệt, khi bạn đã mang bầu từ 3 tháng trở lên, nguy hiểm sẽ trở nên lớn hơn đối với mẹ và con.
Khi mang thai bà bầu không nên chạy bộ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé
Đạp xe đạp
Khi mang thai, trọng tâm cơ thể của người phụ nữ bị thay đổi, việc đạp xe sẽ không còn thoải mái và có thể gặp phải nhiều nguy hiểm.
Do đó, hãy cố gắng hạn chế hoạt động này, tốt nhất chỉ nên đạp xe đến ba tháng giữa của thai kỳ.
Các môn thể thao
Việc chơi các bộ môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, tenis, cầu lông… có thể gây ra những chấn thương, va chạm hay té ngã trong quá trình chơi. Điều này có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và trẻ
Ngâm nước nóng, xông hơi
Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng hay ngồi trong một phòng tắm hơi cũng có thể gây nguy hiểm cho thai nhi vì nước quá nóng sẽ làm gia tăng các dị tật bẩm sinh cho thai.
Những trò chơi ở công viên giải trí
Những trò chơi mạo hiểm ở công viên giải trí như trượt nước, vòng quay, tàu lượn… rất nguy hiểm cho nữ giới đang mang thai, gây tổn hại cho em bé của bạn.
Lướt sóng và trượt nước
Những môn thể thao nguy hiểm này có thể làm tăng nguy cơ té ngã và chấn thương bụng cho các mẹ bầu.
Lặn
Lặn là một hoạt động không phù hợp đối với các mẹ bầu vì khi lặn sâu, kể cả có bình khí, nó vẫn có thể gây hại cho em bé.
Bơi lội là môn thể thao yêu thích của nhiều bà bầu, nhưng bạn không nên lặn vì khi lặn sâu có thể gây hại cho sức khỏe của em bé.
Cưỡi ngựa
Các chị em không nên cưỡi ngựa khi mang bầu, kể cả khi bạn là một tay đua giỏi. Điều này vẫn sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho cả thai phụ và thai nhi.
Trượt tuyết
Nguy cơ chấn thương khi trượt tuyết là rất cao, nhất là khi xuống dốc. Vì vậy, các chị em không nên chơi trượt tuyết khi mang thai. Nếu bạn vẫn muốn chơi thì hãy chú ý chọn đường trượt nhẹ nhàng.
Những dấu hiệu mẹ bầu có thể gặp phải khi tập thể dục quá sức và sai cách
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, các mẹ bầu cần ngừng tập thể dục ngay lập tức khi có các dấu hiệu cảnh báo sau:
- Âm đạo chảy máu
- Đau thắt
- Chất lỏng rò rỉ từ âm đạo
- Chóng mặt hoặc ngất xỉu
- Đau đầu
- Đau ngực hoặc tim đập nhanh
- Đau hoặc sưng bắp chân (có thể là dấu hiệu của cục máu đông)
- Mờ mắt
- Đau ở vùng bụng hoặc ngực
Ngoài ra, với những trường hợp khó có thai hoặc được chẩn đoán có vấn đề về sức khỏe thì nên hạn chế tất cả các hoạt động. Tốt nhất, các bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ sản khoa về cách luyện tập thể dục phù hợp trong thời kỳ mang thai.
>> Xem ngay: Phòng khám 152 xã đàn
t
Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:
- Gọi điện trực tiếp tới SĐT của bác sĩ: 0584.591.878
- Nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] để trao đổi trực tiếp với bác sĩ
- Phòng khám mở cửa từ 8:00 - 20:30 tất cả các ngày trong tuần kể cả ngày lễ
Hiệu quả hỗ trợ điều trị phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người
Tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ để mang lại kết quả tốt nhất
TƯ VẤN TRỰC TUYẾN
hãy chủ động để tháo gỡ mọi thắc mắc
