Top 20 thực phẩm tăng khả năng thụ thai

Nếu bạn đang mong muốn có thêm thành viên mới trong gia đình thì đừng quên bổ sung 20 thực phẩm tăng khả năng thụ thai dưới đây nhé!

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, trong đó không thể không kể đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Theo các chuyên gia y tế, một chế độ dinh dưỡng phù hợp, khoa học với những thực phẩm có lợi cho việc thụ thai sẽ giúp bạn nhanh chóng có tin vui.

thuc pham tang kha nang thu thai

Hàu tốt cho nam và nữ

Không chỉ tốt cho sức khỏe, hàu còn chứa nhiều kèm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và duy trì kỳ kinh nguyệt lành mạnh. Thiếu kẽm có thể làm chậm quá trình sản sinh trứng và tinh trùng, giảm cơ hội thụ thai. => Xem thêm: Tinh trùng sống được bao lâu?

Ăn các loại đậu giúp tăng khả năng thụ thai

Các loại đậu là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, các khoáng chất, vitamin, chất béo omega 3,6,9, axit folic đều là những dưỡng chất thiết yếu đối với sự phát triển của thai nhi.

Đậu lăng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ là những món ăn nhẹ có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày cho thai phụ dể bổ sung chất xơ, vitamin B, kali, sắt.

Tăng khả năng thụ thai với cá hồi

Cá hồi là lựa chọn lý tưởng cho những chị em đang cố gắng thụ thai.

Khi mang thai, các bà bầu được khuyến cáo không nên ăn nhiều hải sản để tránh nhiễm độc thủy ngân.

Tuy nhiên cá hồi là loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp nhất trong các loài cá biển, và giàu omega 3 giúp điều hòa kích thích tố, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản.

Bí ngô

Bí ngô rất giàu chất sắt. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường xuyên bổ sung chất sắt ít gặp khó khăn hơn khi mang thai tới hơn 40% so với những người không dùng sắt. Bí ngô cũng cung cấp vitamin A và là nguồn chất xơ tốt.

bi ngo tang kha nang mang thai

Trái dứa

Magie dồi dào trong trái dứa có vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh cá hooc môn sinh sản. Phụ nữ bị thiếu magie sẽ khó khăn hơn trong việc thụ thai.

Ăn nhiều tỏi giúp dễ mang thai hơn

Trong tỏi có chứa khoảng chất chính là selen. Đây là khoáng chất góp phần quan trọng cho sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai và còn có khả năng ngăn ngừa khả năng sảy thai sớm.

Đậu nành hay đậu phụ

Isoflavones là một chất không xa lạ có nhiều trong đậu nành giúp điều hòa các hoocmon sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng.

Bánh mì đen

Bánh mì đen được làm từ lúa mạch đen. Lúa mạch đen chứa nhiều chất xơ và ít tinh bột đường giúp tiêu hóa tốt hơn.

Do đó, bánh mì đen giúp giữ lượng đường (insulin) trong máu ổn định, tránh ảnh hưởng đến các hormone sinh sản.

Trứng giúp cặp vợ chồng dễ có con hơn

Trứng là nguồn chứa sắt và kẽm dồi dào. Chỉ một quả trứng đã cung cấp 10% lượng sắt và kẽm trong cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra trứng còn giàu vitamin A, B hỗ trợ sự hình thành của hormone sinh sản.

trung giup tang kha nang mang thai

Thịt gà

Thịt gà cung cấp nguồn vitamin B3 (niacin) – dưỡng chất quan trọng trong việc tổng hợp hormone giới tính. Bổ sung niacin rất quan trọng với khả năng sinh sản của cả nam và nữ.

Dầu oliu

Dầu oliu vốn được biết đến là loại dầu rất tốt cho sức khỏe, dầu oliu chứa chất béo không bão hòa đơn giúp tăng độ nhạy cảm insulin và giảm tình trạng viêm khắp cơ thể. Theo nghiên cứu của nhóm chuyên gia ở ĐH Southampton, Anh nếu chế độ ăn uống dầu oliu thường xuyên thì khả năng thụ thai tăng hơn 40% so với nhóm không ăn.

Giá đỗ

Giá đỗ chứa các chất quan trọng tăng khả năng sinh sản là vitamin C và kẽm giúp tinh trùng khỏe mạnh và không bị vón cục. Vitamin B12, vitamin E làm tăng số lượng và tính di động của tinh trùng.

Lưu ý là những người có thể chất yếu, chân tay lạnh, đau nhức, dạ dày kém thì không nên ăn nhiều giá đỗ sẽ khiến bệnh thêm nặng thậm chí gây đau bụng đi ngoài, viêm dạ dày.

Các loại rau xanh

Các loại rau như rau xà lách, rau chân vịt, bông cải xanh, rau chân vịt, rau có màu xanh đậm chứa nhiều folate – một loại vitamin B cải thiện quá trình rụng trứng ở phụ nữ và tăng chất lượng tinh trùng. Cùng chồng ăn những loại rau này để tăng khả năng thụ thai và giảm nguy cơ sảy thai.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi rất giàu vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng ở nam giới và trứng ở nữ giới. Vitamin C còn giảm khả năng sảy thai, phụ nữ không thường xuyên bổ sung vtamin C dễ sảy thai hơn.

Sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Canxi là đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ xương của bé là chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ. Khi xác định kế hoạch có thai, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm từ sữa để tích lũy nuôi thai nhi.

tang kha nang thu thai nho uong sua

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn probiotics có tác dụng tăng cường khả năng tiêu hóa, giúp người phụ nữ hấp thu chất tốt, khỏe mạnh để chuẩn bị cho thai kỳ.

Ngoài ra sữa chua cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và cung cấp canxi cho cơ thể.

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ là nguồn thực phẩm giàu sắt và protien giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực cho nam giới.

Quả óc chó

Quả óc cho được gọi là vua của các các loại hạt chứa nhiều omega – 3, chất béo tốt cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra óc chó cũng cải thiện khả năng sống và khả năng di động của tinh trùng.

Ngoài omega -3 óc chó còn chứa kẽm, các chất béo không no, giúp sản xuất hooc môn, cải thiện chất lượng tinh trùng.

Măng tây

Là loại thực phẩm có nguồn vitamin C dồi dào cùng khả năng chống lại các gốc tự do, măng tây giúp bảo vệ tinh trùng và làm tăng khả năng khối lượng và chất lượng tinh trùng.

Nhân sâm

Nhân sâm là một thực phẩm quen thuộc khi nhắc đến tăng cường sinh lý nam giới.

Nhân sâm giúp nam giới có sức mạnh để “chinh chiến” lâu hơn, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Các trường yếu sinh lý nam nên bổ sung nhân sâm thường xuyên.

Mỗi loại thực phẩm đều có những dưỡng chất và tác dụng khác nhau giúp cho quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi. Ăn uống đa dạng để bổ sung các nhóm chất để trứng và tinh trùng luôn khỏe mạnh.

Chúc bạn và gia đình sớm đón tin vui!

>> Xem ngay: Phòng khám 152 xã đàn

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách: